ホームコラム子供との添い寝は、ベッドより布団が良い。寝相が悪い子は健康の証！

子供との添い寝は、ベッドより布団が良い。寝相が悪い子は健康の証！

コラム

by 北野啓太郎 - 9月 10, 2017

洋間と和室、ベッドと布団。育児に適しているのはどっち？

新婚の頃はダブルベッドで夫婦のんびり寝ていても、赤ちゃんが生まれると寝床について考えることになります。このまま親子3人、川の字で良いのかな？……と。

僕は、息子がハイハイを始めた生後8ヶ月の頃に、「育児は洋間より和室がいい」「ベッドより布団がいい」と、以下の理由から考えるようになりました。本サイト「パパやる」にも記事にしています。

畳のメリット、フローリングのデメリット

【洋間】フローリングは転ぶと痛い
【和室】畳の部屋は転んでも安心
【洋間】ダイニングテーブルは高いので、ハイチェアーに座らせるか、常に抱っこが必要
【和室】抱っこをしたり、寝かせたり、適度に自由にさせられる

布団のメリット、ベッドのデメリット

【ベッド】幼い子供は寝返りが激しく、転落しやすい
【布団】寝相が悪くても落ちる心配なし
【ベッド】片づけられない
【布団】たためば部屋が広くなる

寝返りが多いのは健康の証。寝相の悪さは大歓迎！

さて、本題に入る前に、少し私ごとを。

僕は慢性腰痛の悪化により、つい先日、15日間のほぼ寝たきり生活を送りました。現在、改善に向けて努力をしているところです。治療に通いながらストレッチなどの運動を行い、腰痛に関する専門書や雑誌、ウェブ、テレビ、ポッドキャストなどから沢山の情報を得て勉強もしています。そんな中、とても興味深いテレビ番組に出会いました。

NHKの「ガッテン！」の、『解禁！腰痛患者の8割が改善する最新メソッド』の放送回です。

この番組では、腰痛の治し方だけでなく、なんと健康な人を腰痛にする恐怖の実験まで行われたのです。健康な若い男性を棺桶のような狭い空間に寝かせ、その上、胸・腰・足など横に数本の棒をかませ、寝返りが打てない状態を作りました。

そして、この男性が眠りについて、朝、目覚めると……。

イテッ！　イテテ！！

これまで健康だった男性が、腰痛になってしまったのです。

実は、人は寝返りを打つことで、背中や腰などの筋肉が固まるのを防いでいます。実際、慢性腰痛に苦しんでいる人たちは、健康な人に比べて、寝返りを打つ回数が圧倒的に少ないそうです。

腰が痛いから、寝返りが打てない。
寝返りが打てないから、ますます腰痛に。
まさに負の連鎖です。

そこで慢性腰痛に人たちに、寝る前に「寝返りを増やしせるストレッチ」を習慣化してもらったところ、多くの方で寝返りが増え、腰痛が改善されました。

そうです。
寝相が悪い、というのはとても良いことだったのです。

寝返りをゴロゴロ打っているのは、健康の証！

ベッドで子供と添い寝をすると、親は寝返りが打てなくなる

欧米では、赤ちゃんは生まれた時からベビーベッドに寝かせると言いますが、日本などアジア諸国では添い寝が多いそうです。

我が家の場合、生まれて数ヶ月は赤ちゃんを真ん中にして川の字で寝ていました。ダブルベッドで。

しかし、徐々に狭さを感じ、僕だけベッドの隣に布団を敷いて、一人で寝るようにしました。ママは授乳をさせながら寝かしつけすることが多かったのと、息子もママがそばにいる方が断然安心するようだったので、ママのみ添い寝を続けたのです。

子供は乳児の頃は寝返りを打ちませんが、息子の場合、生後5ヶ月で初めての寝返りを打ち、生後8ヶ月でハイハイを始め、1歳で歩き回るようになる頃には、とんでもなくゴロゴロと転げ回るようになりました。大人の寝返りは仰向けから横向きになる程度ですが、現在3歳の息子を見ていると1回転しています。

グルン、グルン！

反面、ママは子供に気遣って、極力寝返りをしないようになって行きました。子供を下敷きにしてしまったり、子供を端に追いやって転落させないようにするためです。その際、ベッドの端っこで寝るのでクッション性が悪く、身体に良くありません。

それが習慣化したため、嫁さんは最近、「寝起きは身体が痛い」と言います。

むむっ、腰痛予備軍！？　気をつけないと！

和室の布団。しっかりと寝返りが打てて、腰痛知らずの健康な身体に！

寝返りの重要性という観点からも、「育児はやっぱり和室で布団がいい！」という考えが、さらに確信へと深まりました。

なんといっても布団は転落しないので、ほぼ無制限に部屋中転れますもんね。また、ママも「マットレスの端っこでジッとしながら寝る」という心身のストレスからも解消されます。

腰痛になる要因は寝返りだけではありませんが、寝返りを打たないと腰痛になるという実験からわかるように、寝返りを打てない・打ちづらい状況が続くと、健康が損なわれる恐れがあるのです。

【洋間・ベッド】寝返りがうてる範囲が狭い。
【和室・布団】寝返りがしっかり打てる。

また「洋間に布団もありなのでは？」と思う方もいると思いますが、それはおすすめできません。なぜなら、すぐにカビが生えるからです。畳であれば水分・湿気の吸放出作用がありますが、フローリングにはそれがありません。布団やマットレスを床の上に敷きっぱなしで使用していると、あっとう間に裏面がカビだらけになってしまうのです（経験あり）。

どうしても洋間に布団を敷く場合は、週に2〜3回干すようにしましょう。

以上、育児にはやっぱり和室に布団が良い、という記事でした。最後に、乳幼児の寝ているあいだの死亡事故事例をご紹介します。育児中の方は、改めて用心しましょう。