僕は20歳でタバコを吸いはじめ、30歳で禁煙しました。以来10年以上、1本も吸っていません。
禁煙成功のコツは、ひたすら我慢し続ける事なのですが、それではニコチンの禁断症状と戦い続けるのは困難です。タバコの依存度は強烈で、僕の場合、一日中タバコのことばかりを無意識のうちに考えてしまい、寝ているときでさえ夢に出てきて、「しまった、吸ってしまった！」と、飛び起きたこともあります。
そんな「せめて1本だけ……」を耐え抜き、禁煙を成功させるために、僕はあるものを活用しました。
それが、表計算ソフトExcel（エクセル）なのです。
Excel禁煙法。タバコ代でたまるお金を知れば、絶対に辞められる！
煙草を我慢しているあいだ、辞めたい理由を思い返すことでモチベーションを維持することができます。
あなたが禁煙したい理由は何ですか？
妊娠したから、子供が生まれたから、健康になりたいから、体力をアップさせたいから……。人それぞれに理由があるでしょう。でも、性別や立場が違っても、ほとんどの方に共通する理由に「お金のため」があると思います。
タバコを辞めたら1ヶ月でどれくら浮くのか？ 1年間でどれくらいたまるのか？ 10年間ためたらどうなるのか？ タバコ貯金を投資・運用すればどれくらいの金額になるのか？
僕はタバコを我慢しながら、それらをExcelで計算して「絶対禁煙」の決意を貫きました。
そして、遂に禁煙成功！ 最後の1本を吸ってから半年後には、隣で煙草を吸われても大丈夫になったどころか、副流煙がうっとうしく思えるまでになったのです。
タバコ代を貯金すれば、いくら貯まるのか？ 1年、10年、30年
僕が喫煙者だった頃、1日煙草を1箱半（30本）吸っていました。1箱500円のタバコを毎日1箱半吸った場合、いくらになるのか計算してみましょう。
まずは、1ヶ月でいくらになると思いますか？
答えは、約2万2,800円です。毎月ベビーカーが買えます。
Aprica (アップリカ) 軽量ベビーカー マジカルエアー 2015 ノーザンライトNV 92556 ハイシート2.9kg 【高剛性リジカルフレーム+ハイポジションハンドル】
では、1年間ではいくらになるでしょう？
答えば、約27万3,000円です。毎年デジタル一眼レフカメラが買えます。
すると、10年ではどれくらい？
答えは、約274万円です。世界で初めてシステムキッチンを発売したドイツの高級ブランド、ジーマティックのシステムキッチンを設置できます（工事費込み）。
そして、30年間ではいくらになるでしょう！
答えは、約821万円です。高級車、メルセデスベンツCLS Shooting Brakeを新車で買うことができます。
では、タバコ代貯金を年利5%で運用できたとすれば、30年間でいくらになるでしょうか？
答えは、約1,819万円です。郊外であれば、家族4人が暮らせる中古マンションが買えるでしょう。
2020年、東京オリンピックにむけて煙草1箱1,000円になるかも
２０２０年の東京五輪・パラリンピックに向けた受動喫煙防止対策として、たばこ税の増税により、たばこ１箱の価格を１０００円以上に引き上げるよう申し入れた。 （中略） 「五輪もあり、いいタイミングだ」と応じ、受動喫煙防止のための法整備を急ぐ考えを示した。
「たばこ１箱１０００円に」＝自民議連：時事ドットコム
（【追記】記事公開終了しました）
また、先日タバコの大幅な値上げが国会内で検討されているとして話題になりました。僕がタバコを吸い始めた1990年代前半はマイルドセブンが1箱220円でした。現在は440円です。これが一挙に1,000円になるかも知れないのです。
禁煙を考えている方にとっては、これは良いきっかけ、良い後押しになるのではないでしょうか。
【フリーダウンロード】タバコ代貯金 自動計算Excelファイル
どうでしょう。タバコ貯金の威力！
あなたの禁煙の決意は、高級車やマンションと同等の価値があると言えるのです。もちろん、禁煙することで健康や時間も手に入るので、価値はそれ以上と言えます。
お金で……というのは下衆ではありますが、禁煙中にタバコを吸いたくなる気持ちをグッと堪えるモチベーションにはきっとなってくれるでしょう。
ちなみに、タバコ1箱の価格や、1日に吸う本数は人それぞれ。そこで、愛煙家の皆さんの状況に合わせて自動計算してくれるExcelシートを作りました。
以下のリンク先より、無料ダウンロードで提供いたします。
＜使い方・注意点＞
・黄色の枠内3ヶ所に入力
・あとは自動的に計算してくれます
・Excelがインストールされたパソコンが必要です
→【ダウンロード】タバコ代貯金・資産運用 自動計算Excelファイル (52KB)
妊娠中、胎盤を通じて赤ちゃんに届く。羊水にもニコチン
後半は、少し余談を。
女性喫煙者が妊娠した場合、「禁煙でストレスをためる方がお腹の赤ちゃんに悪い。だから、我慢をするなら少しくらい吸った方が良い」という方がいます。これって本当なのでしょうか？
医学博士で禁煙に関する本を何冊も書いておられる林高春さんの著書「タバコがやめられない本当の理由」に、こう書かれています。
女性の喫煙は妊婦との関係でよく問題にされますが、ニコチンは胎盤を通過して胎児の体に入ります。タバコを吸っている母親から生まれた赤ちゃんの臍帯（胎盤と赤ちゃんとつなぐ管）の静脈から血液を採って調べると、ニコチンが証明されます。
タバコを吸う妊婦の羊水にもニコチンが含まれており、胎児はまさにニコチ漬けの状態です。
「胎児の体にもニコチンが入る」 第6章より
お腹の赤ちゃんにとって、ママの血液は命をつなぐ源。ママの血液で、酸素や栄養素が赤ちゃんに運ばれるのです。
ニコチンが胎児に与える危険性はもちろんのこと、煙草を吸うと血管が収縮するので血液中の酸素濃度が低下し、酸素不足で発達障害が起きる危険性が高まります。タバコが原因で、低体重、早産、 SIDS（乳幼児突然死症候群）などが起きてしまうかも知れないのです。
「禁煙でストレスを感じるなら、1日2〜3本なら煙草を吸っても良い」というのは詭弁です。妊婦は禁煙すべきであり、また副流煙の被害にあわないよう、喫煙スペースを避ける、家族も協力するなどの努力が必要です。
タバコをやめたら太るは本当。ごはんがおいしくなる！
僕が禁煙を始めた頃、「とにかく1本も吸わないことを最優先にする。あとは何をしても良い」と自分の中で決めました。そのため、どうしても吸いたくなったら食べることで気を紛らわせていたのです。
でも、ふと気づいたら、食べ物がこれまで以上に美味く感じる！ 白ごはんだけでも、とても甘みと旨みがあり、ごはんだけでパクパク食べられるほどでした。タバコを辞めると味覚が敏感になると良くいわれていますが、それは本当であると実感しました。
そのため禁煙中に数キロ太ってしまい、禁煙成功後はダイエットをする羽目になってしまいました。タバコを我慢する日々から抜け出たと思ったら、今度は食事を我慢する日々が待っていたのです。とはいえ、禁煙とダイエットで健康的になれるのが嬉しかったので、苦にはなりませんでした。
また、僕は男なので気づきませんでしたが、女性であれば、化粧をする際などに肌の張りが良くなっているのを実感できるかも知れませんね。
禁煙をして、お金と健康を手に入れましょう！
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