「子どもの抱っこで腰がつらい」
「抱っこひもが合わない、肩がこる」
「授乳の姿勢で首が痛い」
……子育てで、私のカラダはもう限界！
そんな育児中のママ・パパの身体ケアの本が、2018年6月9日に出版されます。著者は、人気の指圧師・斎藤充博さん。書籍タイトルは、「子育てでカラダが限界なんですがどうすればいいですか？ 育児の疲れスッキリBOOK」です。
本書のコンセプトは、子育ての疲れを「防ぐ」「癒やす」。
育児本は、すでにたくさんの書籍が世に溢れていますが、指圧師による「育児の疲れ」が「スッキリ」できる本、というのは珍しいのではないでしょうか。育児で目がまわるほど忙しいあなたのための、新しいセルフケアの本が登場します。
以下、出版社の青月社さんより公式に公開されている、本の中身をご紹介します。
《立ち読みコーナー》本のなかをのぞいてみましょう
第１部「疲れない体の使い方」
この章のコンセプトは “疲れを防ぐ・最小限におさえる”。
そもそも、どのようにすれば、疲労をためこまずにすむのか。
カラダへの負担を最小限にする理にかなった動作を、育児中にありがちな23のシチュエーションごとにレクチャーします。疲れの原因を根元から断ちましょう！
第２部「スキマ・かんたんケア」より
この章のコンセプトは “疲れをとる・癒やす（その1）”。
育児で疲れがちな体の部分を、スキマの時間ですぐさま癒やす15のケアをご紹介。疲れてしまったとき、忙しい中でもカンタンに、短時間でできるメソッドを厳選しました。チャンスを見つけて、効率よく体を休めましょう。
第３部「時間があるときのケア」より
この章のコンセプトは “疲れをとる・癒やす（その2）”。
もし少し時間がとれそうだったら、ぜひじっくりと取り組んでいただきたい「癒やしの技法10」です。ときにパートナーとも協力しあいながら、子育ての疲れをやわらげていってください。
【注目ポイント１】からだのケアのプロ！ 「バズる指圧師」斎藤充博さん、初の著書です！
「すべての人によりよく動ける楽しさを」をモットーにかかげ、東京都内で「ふしぎ指圧」を営んでいる、著者の斎藤さん。
お客様のなかでもとくに多く、また深刻な症状を抱えているのが、子育て中のお母さんだといいます。
指圧師としての豊富な施術経験をもち、ウェブライターとしても「バズり続けている」斎藤さんならではの、ユーモアをまじえた親身な語り口の文章も、本書の大きな魅力のひとつといえるでしょう。
【注目ポイント２】マンガ家・絵本作家のクリハラタカシさんによる、ゆる～いイラスト！
本書のイラスト、ゆる～い雰囲気で、すごく味がありますよね。
このイラストを手がけていただいたのは、マンガ家で絵本作家でもあるクリハラタカシさん。
ページをめくってイラストをながめているだけでも、癒やし効果は抜群です。
【注目ポイント３】180度開いても大丈夫。とっても便利な特殊製本！
180度開ける特殊な方法「コデックス製本」を採用しました。
エクササイズ中も本を開きっぱなしにしておけるので、非常に便利です！
《この本の構成》 必ず見つかる、気になるテーマ
第１部「疲れない体の使い方」
- 1 抱っこするときはひじを体につける
- 2 抱き上げるときは膝を一度つく
- 3 授乳するときは高さを合わせる
- 4 添い乳をするとき、体を安定させるには
- 5 おむつ換えでは股関節を意識する
- 6 かがんで床をふくときは
- 7 床に落ちているものを拾うときは
- 8 上にあるものを取るときは
- 9 腰を曲げる動作では手をつこう
- 10 包丁を使うときの足の位置
- 11 子どもに「イス」にされたときは
- 12 かんたんに立ち上がる方法
- 13 子どもと目を合わせるときは膝をつく
- 14 ベビーカーの操縦で気をつけたいこと
- 15 ベビーカーでの曲がり方、段差の越え方
- 16 チャイルドシートに子どもを乗せるときは
- 17 いちばん疲れにくいバッグの種類は?
- 18 いちばん疲れにくい「抱っこひも」は?
- 19 スーパーからの帰り、重たい荷物を持つときは
- 20 子どもを追いかけるときに使える「走り方」
- 21 疲れにくい階段ののぼりおり
- 22 ベビーバスは洗面台に
- 23 お風呂に入れるときは自分が先に入る
- コラム：できるだけしないほうがいい動き
第２部「スキマ・かんたんケア」
- 1 抱っこ、おんぶ、なにをしていても肩はこる
- 2 肩こりが一度のストレッチではおさまらないときに
- 3 抱っこひもで肩が疲れきったとき
- 4 ずっと下を見ていた日にビリッと効くストレッチ
- 5 子どもを抱っこしたあと、意外なところが疲れている
- 6 抱っこやおんぶしたまま立ち続けて背中がダルい
- 7 子どもを持ち上げて腰痛がキツいときに
- 8 子どもと長時間手をつないだあとに
- 9 腰が痛くてあおむけで眠れないとき
- 10 左右の体のバランスがヘンだと感じたら
- 11 立ち上がる動作が多くて膝がダルいとき
- 12 立ち続けて足が疲れきってしまった
- 13 手首や腕の疲れが気になるときは
- 14 飲み物の缶を使った前腕のセルフケア
- 15 イライラしたときにほっとする温かさ
- コラム：重たくなっていく子ども。親が耐えられるのは？
第３部「時間があるときのケア」
- 1 顔のマッサージ 目がパッチリ、気分がシャキッ
- 2 お腹のマッサージ ストレスで元気がないときに
- 3 お腹を温める 家にあるものですぐできる
- 4 目と耳を同時に温める かんたんリラクゼーション
- 5 肩のマッサージ 家でもできるプロ並み指圧
- 6 頭のマッサージ やさしくグリグリ
- 7 前腕のマッサージ 真っ先にやってもらうならここ
- 8 腰のマッサージ 筋肉をゆるませて効果アップ
- 9 鼠径部のマッサージ 足にも腰にも
- 10 足のマッサージ カチカチのスネほぐし
- コラム：マッサージの正しいやりかたは？
子育てでカラダが限界なんですがどうすればいいですか？
育児の疲れスッキリさせる本は、青月社より1,200円＋税で発売。180度しっかり開く製本なので、お手元に置いて、本を見ながらカラダケアができます。
赤ちゃんがもうすぐ生まれる方、赤ちゃんを育児中の方は、ぜひチェックしてみてくださいね。
- 書名「子育てでカラダが限界なんですがどうすればいいですか？ 育児の疲れスッキリBOOK」
- 著：斎藤充博（指圧師）
- 判型：A5判
- 仕様：112ページ／２色刷（一部４色）／並製
- ISBN：978-4-8109-1319-4
- 定価：本体価格1,200円＋税
- 発行：株式会社青月社
- 発行日：2018年6月9日（土）
